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        <title><![CDATA[Blog von RoKu]]></title>
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    <title><![CDATA[Frühlingstemperaturen und Schmuddelwetter]]></title>
    <link><![CDATA[https://b-probe-negativ.over-blog.de/article-28785506.html]]></link>
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    <pubDate>Fri, 06 Mar 2009 16:47:00 +0100</pubDate>
    <description><![CDATA[War die Woche zweimal laufen. Am Dienstag war das schönste Frühlingswetter, tat mal gut nach dem doch teilweise eisigen Temperaturen der letzten Wochen. Am Freitagmittag, leichter Nieselregen. Hatte es die Woche mal wieder satt alleine zu laufen, war... ]]></description>
        <dc:creator><![CDATA[RoKu]]></dc:creator>
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    <title><![CDATA[Frühling]]></title>
    <link><![CDATA[https://b-probe-negativ.over-blog.de/article-28494270.html]]></link>
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    <pubDate>Sat, 28 Feb 2009 11:47:00 +0100</pubDate>
    <description><![CDATA[Traditionell gehe ich an meinem Geburtstag die letzten Jahre laufen. Heute hatten wir das erste Mal in diesem Jahr angenehme Temperaturen, es waren 8 Grad als ich los bin. Wie immer, wenn es das erste Mal so warm ist, die falsche Bekleidung an, hatte... ]]></description>
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    <title><![CDATA[Reithallen-Runde]]></title>
    <link><![CDATA[https://b-probe-negativ.over-blog.de/article-28209863.html]]></link>
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    <pubDate>Sat, 21 Feb 2009 20:33:00 +0100</pubDate>
    <description><![CDATA[Ja, noch fünf Wochen bis Weeze, müssen das Laufprogramm hochziehen. Also machte ich mit Dietmar einen Lauftermin für Samstagnachmittag aus. Da ich bis 13:00 Uhr arbeiten und Dietmar zuhause noch einige Dinge in Ordnung bringen musste, verabredeten wir... ]]></description>
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    <title><![CDATA[Wochenübersicht]]></title>
    <link><![CDATA[https://b-probe-negativ.over-blog.de/article-28041005.html]]></link>
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    <pubDate>Mon, 16 Feb 2009 14:11:00 +0100</pubDate>
    <description><![CDATA[Hab mir vorgenommen, nicht mehr täglich über mein Training zu berichten. Die Vorbereitung für den Strongman Run 2009 am Sonntag, den 29.03.2009 ist zwar in vollem Gange. Heute in genau 6 Wochen werde ich in Weeze an den Start gehen, das Training werde... ]]></description>
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    <title><![CDATA[Frei-Schwimmer]]></title>
    <link><![CDATA[https://b-probe-negativ.over-blog.de/article-27743732.html]]></link>
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    <pubDate>Mon, 09 Feb 2009 20:16:00 +0100</pubDate>
    <description><![CDATA[War heute das erste Mal seit fünf Monaten schwimmen, das letzte Mal war Anfang September in Alzenau beim Triathlon. Hatte mir vorgenommen 20 Minuten im lockerem Kraul, merkte ganz schön die ungewohnte Belastung. Denke, wenn ich die nächsten Wochen einmal... ]]></description>
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    <title><![CDATA[Auslaufen]]></title>
    <link><![CDATA[https://b-probe-negativ.over-blog.de/article-27704270.html]]></link>
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    <pubDate>Sun, 08 Feb 2009 20:24:00 +0100</pubDate>
    <description><![CDATA[Heute war ich das erste Mal nach Englang laufen. Ich weiß, die letzten Tage habe ich es mit dem Blog und mit dem Laufen, schleifen lassen. Brauche aber immer nach solchen Ereignissen ein paar Tage Ruhe, körperliche und geistige Erholung ist eben auch... ]]></description>
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    <title><![CDATA[Mission Possible]]></title>
    <link><![CDATA[https://b-probe-negativ.over-blog.de/article-27538941.html]]></link>
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    <pubDate>Wed, 04 Feb 2009 13:49:00 +0100</pubDate>
    <description><![CDATA[Kahl/Wolverhampton. Wie alljährlich Anfang Februar, traf sich die Nation der ungewöhnlichen Ausdauersportler vor den Toren von Wolverhampton zum Tough Guy. So machte sich eine kleine Abordnung der Feuerwehr Kahl auf den Weg dort hin. Bereits am Samstag... ]]></description>
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    <title><![CDATA[John McClane is back]]></title>
    <link><![CDATA[https://b-probe-negativ.over-blog.de/article-27538838.html]]></link>
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    <pubDate>Tue, 03 Feb 2009 13:48:00 +0100</pubDate>
    <description><![CDATA[Hallo Sportsfreunde, nach drei anstrengenden Tagen bin ich sicher in Deutschland angekommen. Viel habe ich erlebt und zu erzählen. Brauche aber ein paar Tage um alles aufzuarbeiten und sich setzen zu lassen. Ihr hört im Laufe der nächsten Tage von mir,... ]]></description>
        <dc:creator><![CDATA[RoKu]]></dc:creator>
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    <title><![CDATA[Sportextremisten werden in England festgehalten]]></title>
    <link><![CDATA[https://b-probe-negativ.over-blog.de/article-27486183.html]]></link>
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    <pubDate>Mon, 02 Feb 2009 22:22:00 +0100</pubDate>
    <description><![CDATA[Nicht die britische Polizei, sondern Schnee und Eis halten die Sportextremisten Tough Guy Roland und Team Christine und Dietmar noch immer in Birmingham fest. Durch schwere Schneefälle ging in weiten Teilen Englands nichts mehr, so wurde auch der gebuchte... ]]></description>
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    <title><![CDATA[Geschafft!]]></title>
    <link><![CDATA[https://b-probe-negativ.over-blog.de/article-27437365.html]]></link>
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    <pubDate>Sun, 01 Feb 2009 21:12:00 +0100</pubDate>
    <description><![CDATA[Roland hat es geschafft! Im Ziel - lebendig - und bestens gelaunt! Das Management und der polnische Admin gratulieren dem frisch gekürten waschechten Tough Guy. ]]></description>
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    <title><![CDATA[Die Ruhe vor dem Sturm]]></title>
    <link><![CDATA[https://b-probe-negativ.over-blog.de/article-27326719.html]]></link>
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    <pubDate>Thu, 29 Jan 2009 21:32:00 +0100</pubDate>
    <description><![CDATA[War gestern Abend noch mal laufen, auf die neue Situation einstellen. Bin kurz vor 18:00 Uhr los, mit mir und meinen Gedanken alleine durch die Nacht. Danach noch ein bisschen Dehnen und Ausklang mit der Familie. Heute werde ich den Rest der Ausrüstung... ]]></description>
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    <title><![CDATA[Mission Impossible]]></title>
    <link><![CDATA[https://b-probe-negativ.over-blog.de/article-27269162.html]]></link>
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    <pubDate>Wed, 28 Jan 2009 13:37:00 +0100</pubDate>
    <description><![CDATA[Der "worst case" ist eingetreten, Dietmar liegt seit Montag mit Grippe zuhause. Für ihn ist es sicherlich schwer, die Entscheidung nicht zu starten, zu treffen. Doch das ist das einzig vernünftige, was er tun kann. Klar, die dreimonatige Vorbereitung... ]]></description>
        <dc:creator><![CDATA[RoKu]]></dc:creator>
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    <title><![CDATA[Kraft und Dehnung]]></title>
    <link><![CDATA[https://b-probe-negativ.over-blog.de/article-27248355.html]]></link>
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    <pubDate>Tue, 27 Jan 2009 20:59:00 +0100</pubDate>
    <description><![CDATA[Heute wollte ich nicht laufen, ist erst wieder morgen dran. Hatte heute früh Zeit, so konnte ich mein Krafttraining bereits erledigen. Die Rücken- und Bauchmuskulatur eines Läufers muss gestärkt sein, diese hat nämlich eine Stützfunktion. Den restlichen... ]]></description>
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    <title><![CDATA[Handgepäck]]></title>
    <link><![CDATA[https://b-probe-negativ.over-blog.de/article-27248227.html]]></link>
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    <pubDate>Mon, 26 Jan 2009 20:57:00 +0100</pubDate>
    <description><![CDATA[Zwar sind es noch fünf Tage bis zum Flug nach England, doch diese Woche sind noch einige Termine abzuarbeiten. Habe deshalb beschlossen, heute bereits mit der Zusammenstellung des Materials zu beginnen. Grundlage für die Ausrüstung ist eine Checkliste,... ]]></description>
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    <title><![CDATA[Der Countdown läuft.]]></title>
    <link><![CDATA[https://b-probe-negativ.over-blog.de/article-27168742.html]]></link>
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    <pubDate>Sun, 25 Jan 2009 19:35:00 +0100</pubDate>
    <description><![CDATA[Es sind jetzt nur noch wenige Tage, ich habe mir vorgenommen, jeden Tag einen kleinen Eintrag in den Blog über die letzten Vorbereitungen zu schreiben. Heute war noch Termin mit dem Management, ja ihr habt richtig gehört. Ohne mein Management und meine... ]]></description>
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    <title><![CDATA[Premierenfeier]]></title>
    <link><![CDATA[https://b-probe-negativ.over-blog.de/article-27153079.html]]></link>
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    <pubDate>Sun, 25 Jan 2009 13:17:00 +0100</pubDate>
    <description><![CDATA[Am Samstag, den 24.01.2009 war es endlich soweit, alle die an der Produktion des neuen StrongmanRun-Films über das Team des Sporttreffs der Feuerwehr Kahl teilgenommen haben, waren um 19:00 Uhr im Gerätehaus erschienen. Sektempfang und Smalltalk im ungezwungen... ]]></description>
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    <title><![CDATA[Letzter Test]]></title>
    <link><![CDATA[https://b-probe-negativ.over-blog.de/article-27152616.html]]></link>
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    <pubDate>Sat, 24 Jan 2009 13:06:00 +0100</pubDate>
    <description><![CDATA[Am Samstag traf ich mich um 09:30 Uhr zum letzten Test mit Dietmar. Das Wetter war, wie wir es in England befürchten, Temperaturen am Gefrierpunkt. Dietmar wollte noch mal ein Setup seines Materials testen, Kleinigkeiten konnte ich auch noch ausprobieren.... ]]></description>
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    <title><![CDATA[Tropische Temperaturen]]></title>
    <link><![CDATA[https://b-probe-negativ.over-blog.de/article-27028200.html]]></link>
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    <pubDate>Wed, 21 Jan 2009 19:26:00 +0100</pubDate>
    <description><![CDATA[Heute war eigentlich wieder ein wunderschöner Wintertag, leichter Sonnenschein, Außentemperaturen 2 Grad plus. Materialtest war heute noch mal angesagt. Michael Schuhmacher ist schließlich auch nicht Weltmeister geworden, weil er Kleinigkeiten nicht ignoriert... ]]></description>
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    <title><![CDATA[Feinabstimmung]]></title>
    <link><![CDATA[https://b-probe-negativ.over-blog.de/article-26921947.html]]></link>
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    <pubDate>Sun, 18 Jan 2009 21:38:00 +0100</pubDate>
    <description><![CDATA[Heute ist ein verregneter Tag, Außentemperatur ca. 4 Grad. Da ich nur noch begrenzte Zeit habe, musste ich trotz gestrigem Zwanzig-Kilometer-Lauf heute ran. Trotz der widrigen Wetterverhältnisse, eigentlich ideale äußerlich schlechte Bedingungen für eine... ]]></description>
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    <title><![CDATA[Eisrevue]]></title>
    <link><![CDATA[https://b-probe-negativ.over-blog.de/article-26867232.html]]></link>
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    <pubDate>Sat, 17 Jan 2009 13:29:00 +0100</pubDate>
    <description><![CDATA[Heute genau in zwei Wochen geht es auf die Insel, also wieder ran und Kilometer fressen. Samstag, 9:00 Uhr, Temperatur um die 0 Grad, leichter Regen, die Frisur hält. Die Straßen sind schon teilweise gefährlich glatt, könnte eine Rutschpartie werden.... ]]></description>
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    <title><![CDATA[Atemschutz]]></title>
    <link><![CDATA[https://b-probe-negativ.over-blog.de/article-26815842.html]]></link>
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    <pubDate>Thu, 15 Jan 2009 20:44:00 +0100</pubDate>
    <description><![CDATA[Für die, die mich nicht kennen, zur Info: Im April dieses Jahres werden es 27 Jahre, die ich bei der Freiwilligen Feuerwehr Kahl bin. Ich bin einer von denen, die bei Feuerwehr sind, weil es einfach die Notwendigkeit gibt, Anderen zu helfen und nicht... ]]></description>
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    <title><![CDATA[Frühsport]]></title>
    <link><![CDATA[https://b-probe-negativ.over-blog.de/article-26766213.html]]></link>
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    <pubDate>Wed, 14 Jan 2009 14:35:00 +0100</pubDate>
    <description><![CDATA[Heute früh hab ich mal die andere Variante gewählt, von Zuhause auf die Arbeit. Machte mich kurz nach 07:30 Uhr auf den Weg Richtung Hanau-Wolfgang. Es war auf jeden Fall bedeutend heller als gestern, da bin ich nämlich komplett im Dunkeln gelaufen, mit... ]]></description>
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    <title><![CDATA[Feierabend]]></title>
    <link><![CDATA[https://b-probe-negativ.over-blog.de/article-26742304.html]]></link>
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    <pubDate>Tue, 13 Jan 2009 20:12:00 +0100</pubDate>
    <description><![CDATA[Diese Woche ist eine Woche, in der ich abends länger arbeiten muss. Tausche alle zwei Wochen mit meinem Kollegen, einmal früh, einmal länger. Keine Schicht, einfach das es eine Überdeckung gibt. In diesen Wochen ist es meist schwer noch eine Stunde für... ]]></description>
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    <title><![CDATA[Schneewanderung]]></title>
    <link><![CDATA[https://b-probe-negativ.over-blog.de/article-26631575.html]]></link>
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    <pubDate>Sat, 10 Jan 2009 17:56:00 +0100</pubDate>
    <description><![CDATA[Heute steht ein Leistungstest an, in drei Wochen geht es nach England und die Ausdauerleistung sollte nochmals hochgeschraubt werden, so mussten es schon 20 Kilometer werden. Die momentanen Wetterverhältnisse taten ihr notwendiges um das Ganze nicht so... ]]></description>
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    <title><![CDATA[Pflichterfüllung]]></title>
    <link><![CDATA[https://b-probe-negativ.over-blog.de/article-26570399.html]]></link>
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    <pubDate>Thu, 08 Jan 2009 21:21:00 +0100</pubDate>
    <description><![CDATA[Jeder, der nur Ahnung aus den Medien über Sport hat oder gar selbst überhaupt niemals Sport betrieben hat, weiß nicht was hinter manchen Zielen oder Wettkämpfen steckt. Hier wird meist nur der einzelne Wettbewerb, Sieg oder gar Niederlage gesehen, aber... ]]></description>
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